今日からはじめるやわらかい玄米レシピ

腸活玄米丼

腸活玄米丼
ささっと作れて健康面も考えた管理栄養士監修の超簡単レシピ!
5分(炊飯時間のぞく)

材料(2人分)

  • やわらかい玄米 丼2杯分
      白米でもOK!
  • 納豆 1パック
  • キムチ 50g
  • さば水煮缶 2切れ(50g)
  • 酒・みりん・砂糖 各大さじ1
  • 刻み海苔 適量

作り方

  1. 納豆を器に入れて、添付のタレを加え、よくかき混ぜる。
  2. ボウルにサバ水煮を入れて身をほぐし、キムチを加えて和える。
  3. 器にやわらかい玄米を盛り、1・2をのせて、刻み海苔を散らす。

※監修 管理栄養士 大山加奈恵氏

生活習慣病の予防に役立つDHA、EPAを豊富に含んだサバ缶に 納豆、キムチの発酵食品をプラスした腸活スピードレシピ!

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